Eine Gartensauna ist ein wunderbarer Rückzugsort in der Natur und bietet zahlreiche gesundheitliche Vorteile, wie die Verbesserung der Durchblutung, Entspannung der Muskulatur, Befreiung von Atemwegsbeschwerden und Stärkung des Immunsystems. Um das Beste aus Ihrer Gartensauna herauszuholen, können Sie sie sogar nicht nur im Hebst oder Winter nutzen, sondern das ganze Jahr über.
Die Gartensauna im Frühling
Der Frühling ist die ideale Zeit, um Ihre Gartensauna auf den kommenden Sommer vorzubereiten. Nutzen Sie diese Zeit, um gründliche Wartungsarbeiten durchzuführen:
- Überprüfen Sie den Zustand der Saunahütte und reparieren Sie eventuelle Schäden. Befreien Sie die Dachrinne von Blättern, etc.
- Kontrollieren Sie die Saunaofen- und Steuerungselemente, um sicherzustellen, dass alles ordnungsgemäß funktioniert.
- Reinigen Sie die Saunabänke, den Fußboden und die Wände, um Schimmelbildung und Bakterienwachstum vorzubeugen.
- Lüften Sie die Sauna gut durch, um den Innenraum aufzufrischen.
In dieser Jahreszeit können Sie die Gartensauna bei mittleren Temperaturen nutzen, um sich nach einem stressigen Tag zu entspannen und die müden Muskeln zu lockern.
Die milden Temperaturen des Frühlings sind ideal, um den Kreislauf in Schwung zu bringen und das Immunsystem zu stärken.
Die Nutzung im Sommer
Im Sommer bieten sich lange, entspannende Saunagänge an. Während der heißen Tage können Sie die Temperatur in der Sauna etwas niedriger halten und den Schwerpunkt auf kühlende Aufgüsse legen, um den Körper angenehm abzukühlen.
- Versuchen Sie, eiskaltes Wasser mit ätherischen Ölen, wie Minze oder Eukalyptus, für Ihre Aufgüsse zu verwenden, um einen erfrischenden Effekt zu erzielen.
- Nutzen Sie den Außenbereich rund um Ihre Gartensauna, um eine kleine Ruhezone mit Liegestühlen und Sonnenschutz zu schaffen. So können Sie nach dem Saunagang die frische Luft genießen und sich entspannen.
- Achten Sie darauf, ausreichend zu trinken, um den Flüssigkeitsverlust während des Schwitzens auszugleichen. Wasser, ungesüßte Tees oder Fruchtschorlen sind hierfür ideal.
- Gönnen Sie sich nach jedem Saunagang eine kalte Dusche oder ein Bad im Gartenteich, um den Körper nach dem Saunagang abzukühlen und die Durchblutung anzuregen.
Der kühle und feuchte Herbst
Der Herbst ist die perfekte Jahreszeit, um die wärmenden Eigenschaften der Gartensauna zu nutzen und das Immunsystem auf die kommende Erkältungs- und Grippezeit vorzubereiten.
- Experimentieren Sie mit herbstlichen Düften für Ihre Aufgüsse, wie Zimt, Orange oder Sandelholz, um ein wohliges Ambiente zu schaffen.
- Um den Körper auf die tieferen Temperaturen vorzubereiten, können Sie die Saunagänge mit Kneipp-Anwendungen kombinieren, wie zum Beispiel Wechselbäder oder das Wassertreten. Diese Anwendungen fördern die Durchblutung und stärken das Immunsystem.
- Da die Tage im Herbst kürzer werden, ist es wichtig, für ausreichend Beleuchtung im Außenbereich der Sauna zu sorgen. Installieren Sie beispielsweise Solarleuchten oder LED-Lampen entlang der Wege und in der Ruhezone.
- Nutzen Sie die angenehmen Herbsttage für entspannende Spaziergänge oder leichte sportliche Aktivitäten im Freien vor dem Saunagang. So fördern Sie die Durchblutung und bereiten Ihren Körper optimal auf die wärmende Wirkung der Sauna vor.
Der kalte Winter
Im Winter bringt die Gartensauna ihr volles Potenzial ins Spiel. Die Kälte lässt sich für einige Zeit vergessen und man kann sich in der Gartensauna richtig aufwärmen.
- Halten Sie in der Sauna eine recht hohe Temperatur, um den wärmenden Effekt zu verstärken und den Körper gründlich aufzuwärmen.
- Verwenden Sie winterliche Düfte für Ihre Aufgüsse, wie Tanne, Fichte oder Zirbelkiefer, um ein gemütliches Ambiente zu schaffen und die Atemwege zu befreien.
- Um den Körper an die Kälte zu gewöhnen, können Sie nach dem Saunagang einen kurzen Spaziergang im Schnee oder einen Sprung ins Eiswasser machen. Dies regt die Durchblutung an und stärkt das Immunsystem.
- Achten Sie darauf, dass der Zugang zur Gartensauna schnee- und eisfrei ist, um Unfälle zu vermeiden. Streuen Sie bei Bedarf Sand oder Granulat auf den Wegen, um für ausreichend Rutschfestigkeit zu sorgen.
Fazit
Eine Gartensauna ist das ganze Jahr über eine wertvolle Bereicherung für Ihr Wohlbefinden und Ihre Gesundheit. Passen Sie Ihre Saunaroutine den jeweiligen Jahreszeiten an, um das Beste aus Ihrer Gartensauna herauszuholen. Denken Sie daran, regelmäßige Wartungsarbeiten durchzuführen und die Sauna entsprechend den Wetterbedingungen anzupassen. So können Sie die Vorteile der Gartensauna in jeder Jahreszeit voll und ganz genießen.
Kai ist ein waschechter Ruhrpottler, der beruflich leider die meiste Zeit am PC sitzt. Der SEO-Experte ist ein echter Technik-Freak und schreibt daher hier regelmäßig über Smart-Home Neuigkeiten. Als Stadtkind verbringt er seine Freizeit jedoch am liebsten draußen, in freier Natur. Zuhause liebt er es hell und individuell, mit viel Holz. Daher ist Kai unser Experte für Möbel. Über sein Spezialgebiet, Regale in allen Größen und Formen, schreibt er schon auf zwei weiteren Projekten interessante Ratgeber.